1ère Clé : Augmentez « massivement la part des légumes frais crus, de fruits
- Les fibres sont indispensables au bon fonctionnement de nos intestins
- Qui dit frais dit meilleurs apports en qualités et quantités des nutriments : vitamines, antioxydants, minéraux, glucides, etc…
- La cuisson détruit ou altère une partie des nutriments
- On alterne le cuit et le cru, pour faciliter la digestion.
2ème Clé : Achetez de saison, local et bio
- Chaque saison répond à un besoin du corps !
- Acheter local encourager les circuits courts et l’économie de proximité
- Manger bio c’est manger sans apport de pesticides et autres, cela contribue à protéger l’environnement et donc soi-même
3eme Clé : Dites « Stop » aux grignotages, aux plateaux-repas avalés à la va-vite
- Cela ne réconforte qu’un instant
- Cela se transforme en culpabilité et mine le moral
- Contribue rapidement aux poignées d’amour
4eme Clé : Réduisez 
sucre et sucre cachés dans tous les produits transformés tels que snacks, viennoiserie, plats pré-cuisinés
Le sucre génère :
- Du brouillard dans le cerveau : fatigue mentale, manque de concentration
- Des intestins gonflés : la plupart des gaz intestinaux sont produits par la fermentation des sucres
- La surcharge pondérale
5ème Clé : Réduisez les boissons alcoolisées, énergisantes, excitantes
- C’est juste du sucre et encore du sucre
- Ces boissons entretiennent stress et anxiété
- Elles augmentent nos tendances à la dépendance
6ème Clé : Préparez vos repas, mettez-vous à cuisiner
- Vous en connaitrez la composition et la provenance
- Vous allez faire des économies, comparez le prix d’ 1kg de chips versus 1 kg de patates ?
- Préparer et partager un repas est un anti-stress – anti-anxiogène incroyable
7ème Clé : Mangez en conscience, avec lenteur et gratitude
- Développe la sérénité
- Développe le goût et l’odorat, on redécouvre les aliments
- Augmente la perception de satiété
8ème Clé. Mâchez, mâchez encore 20x par bouchée, avant d’avaler
- Permet de broyer et d’écraser les aliments à l’aide de nos dents
- Active les enzymes dans dans la bouche
- Facilite la prédigestion
9ème Clé. Adaptez la taille des portions, voire supprimer le repas du soir
- Contribue à un meilleur sommeil
- Met le système digestif au repos
- Permet de réguler le poids
10ème Clé. Hydratez-vous, oui mais avec de l’eau/H20, env. 6-8 verres/jr
- Nettoie et hydrate le corps
- Réduit la fatigue, les douleurs articulaires voire les maux de tête
- Maintien une meilleure concentration
Je vous conseille d’appliquer ces clés sans plus attendre, au risque de
- fatiguer et rendre vulnérable votre organisme
- d’avoir une surprise de « taille » à la sortie du confinement…
Prenez soin de vous, votre corps vous le rendra !
ça c’est la SANTE !
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