Voilà ce que tu peux mettre en place :
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Lorsque le manque/l’envie/l’appel se fait sentir – opte pour une action de substitution comme par ex: boire un verre d’eau tiède, aller marcher, faire un téléphone ou décaler l’heure
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Réduire la dose quotidienne en te fixant un objectif réaliste pas à pas par ex: ne fumer que tant de cigarettes par jour en commençant par sauter la 1ere et la décaler dans le temps, ne retourner sur FB que tous les 2:00
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Chercher de l’aide auprès de thérapeutes et planifier des séances par ex : acupuncture, auto-hypnose etc.
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Ferme les yeux et respire doucement et profondément et pose toi la question est-ce nécessaire maintenant …continue d’inspirer et d’expirer profondément et visualise en image comment c’est d’être sans cette “addiction” …ressens le bien-être en toi et laisse toi envahir par lui. Respire 3x de file dans cet état puis reprend le cours des choses
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Choisis une personne de confiance et définis avec elle ce que tu désires atteindre et en combien de temps et assure toi qu’elle t’aide à tenir ton engagement.
Si tu ressens le besoin d’avoir un soutien pour y arriver, je suis ravie de t’offrir cette occasion de disposer gratuitement et sans engagement d’une heure « rien que pour toi », pour explorer ensemble tes addictions, tes objectifs, tes envies.
N’hésite pas, fais le pas, c’est peut-être le point d’un nouveau départ dans ta vie ?Contacte moi via mon site internet ou appelle moi au 079 347 10 84 pour en parler.